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武当十二段锦练习的要领解答4 为什么会气喘和心跳加速

来源:道家内丹养生网     作者:道家丹道养生     时间:2019-08-1811:50:51     

  01

问:练习五劳七伤向后瞧的动作时候有什么需要注意的要领?


答:在练习第四段的过程中,有一个双手展开,上半身整齐往后转的姿势,要领在于保持整体姿态一致,头部,下巴,肩颈,脊柱,手臂这些部位都要保持直立,不能侧弯,上下左右需要保持一个平衡的状态,以自身的核心为轴,带领四肢转动,不可先动哪只手臂。

02

问:练习延伸撑拔,是否会有酸胀感?应该收回还是保持动作?

答: 当感受到酸胀感的时候,需要尽量自然放松,不必用蛮力保持姿势,而是调节注意力和心态去适应这种酸胀感。用意念将双臂尽量往横向伸展。肩臂越是用力保持便只会越感到双臂僵硬,疼痛难忍,接受力量,然后再化解力量。

03

问:站桩的十趾抓地和十二段锦是一样的吗?

答:并不完全一样,但是基本上差别不大。双脚站立的时候,脚趾还是需要抓地,目的是为了让气息稳稳地往下沉,要领在于慢缓缓把把控力量使其像树根一样由上往下延伸即可,十二段锦,不必极力抓地,有这个抓地的感觉即可。

04

问:准备动作第五、第七、第十的时候为什么会气喘和心跳加速?

答:首先要先慢下来,在慢的过程中,体悟身体内部气血的运行,与此同时,自然就能够很好的掌握呼吸的要领,主要还需坚持每天练习准备动作的招式,保持一定的练习规律,让身心逐步适应体态的放松调整转换,即可缓解气喘和心跳加速等症状。