在内丹功法中我们习惯性叫的那个小周天，其实也叫做百日筑基，关于内丹功筑基的功法原始的大多都在一些古籍上记载，但是上面的语言表达和现在的不同，有很多人都很难读懂它的意思，所以有一些这样的问题就出来了，也就是内丹小周天的打坐过程在古籍记载中不能完全弄懂,还有就是内丹功筑基的修炼时间大概要多长时间!

内丹修炼的第一步就是小周天也就是“筑基”，很多人都说这一步要禁欲，这个是怎么说的呢!

对于年轻人来说，筑基这一步很简单。整个过程注意两点;

一，控制欲望，但也不用绝欲，要节制。其实你想通了，揭开这层皮，绝世美女跟被宰的猪没什么两样，都是血淋淋的。

二，要有耐心，别坐没几分钟就想有感觉。做到这两点，保证一个礼拜就能找到感觉，如果，年龄大，或体弱多病，时间会延长。

在修炼道家内丹功法的时候有一个打坐的过程，但是内丹功法的打坐好和尚念经是的打坐又是不同的，我们知道和尚的那种打坐基本姿势都是固定的，双腿盘缠，双手合一，这样长时间下来就会很累，而内丹功法讲究的是养生，养生养生主要就是要让人感觉舒服，那么内丹修炼是怎么打坐的!

在开始的时候，姿势很简单，要怎么坐就怎么坐，散盘，单盘，双盘都可以，怎么舒服怎么坐，坐在登子上也可以。闭上眼，通鹊桥，就是舌头卷起抵住上腭，在初期，双手最好采取跌伽手势，放在丹田前。总之，要舒服，舒服才能长久。然后，放松，全身心放松，意守下丹田，就是脑子在保持沉静的同时，微微的想着一点下丹田，去除杂念，控制呼吸，使之绵长。但要注意，不要弄得自己不舒服强行深呼吸，自然就好。

打坐的时候呼吸也要注意的，能跟平常一样呼吸吗，下面我们来看看修炼筑基功法时打坐的呼吸方法：

呼吸，有自然呼吸，就是你现在平常的呼吸。有顺腹式呼吸，吸气时腹部扩张，呼气时腹部收缩。还有逆腹式呼吸，吸气时胸部扩展，腹部收缩。呼气时胸部收缩，腹部扩张。修炼的时候怎么呼吸呢，开始的时候越简单越好，建议采用顺腹式呼吸，吸气时真气通过鼻子直达下丹田，然后停住，呼气，全身浊气排出体外，这就是所谓的‘去浊存清’。

再有就是吸气时胸部扩展，真气由鼻到胸部气海。然后呼气，压缩胸部，真气由胸部传递到腹部下丹田，腹部扩张，就像真气由胸部抽到下丹田一样，这就是逆腹式呼吸。逆腹式有一定难度，在开始肯定很难达到，千万别强行，保持自然就好。逆腹式呼吸在以后修炼中会自然形成，不要急于求成。

逆腹式呼吸，虽然得气快，但也容易虚火上升。在运行周天的时候要用逆腹式呼吸，这以后再说。

以上写了这么多，用十六字便概括了，那就是;‘收视返听，凝神入炁，调息绵绵，心息相依’。

有很多人一直有这样的一个疑问，那就是在修炼道家内丹功法的时候，这个筑基的时间到底要多长时间呢，对于这个问题，下面我们就来为大家仔细的分析一下。

自古以来，关于筑基的时间有多种说法，一，是要筑到阳光二现为止，这个难度很大，几乎没人能做到，如果一旦能做到，后边的路会很好走，但也很危险。

二，是按此法筑到小药生为止，这是比较实际的，普通来说，只要坚持下来，大概一个月的时间就能完成，悟性高的，练得又比较纯，两到三周就能达到。嗯，悟性高不一定是好事，因为他悟性高，领悟快，进步就快，所以死功夫不够，以后很多时候是要看死功夫的。

筑基的过程：筑基-炼己-调药-产药-采药-炼药-上督脉，然后是过三关-上百会-过鹊桥-下任脉-回丹田-下会阴，再进入下一个循环(此为小周天运转)。然后出玉液，玉液还丹，然后气走大周天，移丹，出金液，后面还有很多。千里之行始于足下，筑基，跨出万里长城的第一步。

筑基的时间有个大概的了解就好，重要的是内丹小周天的整个过程，这个过程修炼好了，才能达到修炼内丹功的目的，从而达到养生的目的，这才是我们真正想要的，从以上的内容我们知道了内丹小周天的打坐过程以及内丹功筑基的修炼所需要的时间，如果还想要了解更多的关于内丹养生方面的知识请关注我们的内丹术网!