练内丹功实效报告：

个案一：早晚一次，约30分钟，晚睡1l时少许，早上约6时30分起床，多素少荤。效果很快入睡，睡得很好，身心舒惕。练功时，有很多口水，手心麻暖，丹田觉热。

个案二：初期平均每星期练功5次，现每天在晚上练一次，练功初期没有什么大反应，但最近一个月，感觉很好，日常办事以往经常昏昏欲睡，现在是精神足。食物方面已慢慢由半荤食转为多素食，现感身轻步快。

个案三：每日练一次，有空便两次，练功时愈慢愈觉得舒畅，但很多时都不能集中精神，虽然尽可能慢，每次很快便炼完。以往经常感冒，每次都会很严重及咳嗽历害。当练功后，虽仍会感冒，但持续的时间减少，影响呼吸道的后遗症也减少。每当不适，如能即时练功，可减低不适当和精神较好。

个案四：平日睡前一次，多在晚上12时左右，假日则早、晚一次。还未能达至全面素食的习惯，现是3：7之比，3是荤。练功过程中，身躯有暖和的感觉。夜尿明显改善，心情也较为开朗。练功以来，未\染感冒等呼吸道疾病，免疫系统发挥了作用。

个案五：每天练功4次，早晚各2次，早6至7时，晚9时半至10时半。练功后，口水多了，尤其是练功途中。困难：因肩部钙化，转身向后不能灵活转动，经过多月的练习，感觉肩部已松。因有些硬块已分明了，所以现转动时有很多响声。成效：睡眠好了，一觉到天光。未有显效：胃仍常微不适，尤其食得过饱后，仍怕冷、脚冻。

感觉：练功时气感越来越强。

个案六：清晨一次。睡眠时间减少，但不会影响精神。精神轻松了少，消化系统改善。

个案七：早上一次。头痛减轻，胃口改善，喉痛减轻。

个案八：每天两次，早约6时半，晚约10时半,初练功时已有二水流出，继续练功一段时间后，每次练功的口水比初期多,现在已习惯经常练功．现在偏头痛、肌肉酸痛、失眠等疾病均减少。尤其是肩背肌肉酸痛的情况，改善成效大。

每练功时，肩背有[格][格]的响声，酸痛减少。 

个案九：每天练功一次，每次连续练习三次。我患尿频多年，小腹常感赤痛，并且长期睡眠不足，以致精神很差,练功后, 赤痛稍为舒缓小便有原来15—20分钟一次减为1小时一次，精神亦有改善。所以希望能藉此机会学习二步功,以进一步改善自己的情况。