太极浑圆桩两腿弯曲吗？下面由广州市三元宫杨智杰道长来讲解太极浑圆桩要领

太极浑圆桩

      本桩是养生筑基桩法，以松静自然为主。站桩是形、意、气、力互相联系，互相制约、调整阴阳平衡的整体运动。
      浑指：遍布全身，圆作：畅通无阻，二者互为作用，不可偏废，以意为体，以形为用，以静为和。

起势要领

身体正立，两脚分开，与肩同宽，
脚尖向前，不可八字脚，双手自然下垂，
双眼垂帘闭目，可观七步之遥，
舌抵上腭，牙齿紧扣，后颈上拔，
胸中之气缓缓落下，气沉丹田，呼吸自然，
凝神调息：做好练功准备，
返观内视：体会气血运行，从而进入站桩状态，
身形要领：头直、目正、神庄、气（声）静，
心意要领：恭、慎、意、切、和，
恭者神不散，慎如深渊临，
假借无穷意，精满浑元身，
虚无求实切，忽失中和均。

姿势要领

两手胸前环抱，五指自然张开，
五指尖内扣如握篮球，掌心朝向胸前，
两手与胸前相距约20--30厘米，
手高不过眉毛，低不过肚脐，
肘高不过肩，腋下一拳之隔，内抱外撑，
 脊柱正直，胸背直而不挺，胸虚背圆，
自然站立，腹部放松，无需挺肚，
腰部微微后靠， 臀部略下坐之意，
收腹敛臀，两膝向两侧略开，开裆坐胯，
膝不过脚尖，脚尖不内扣，不外摆，
重心在双脚掌中心略前一点，
十指抓地，足心含空，全身放松，
独立守神，抱圆守一，松静自然，
虚灵挺拔，曲折玲珑，浑圆一体。

呼吸要领

      站桩时呼吸自然，练功中要注意全身肌肉放松，心态平和，只有这样站得才会轻松，站得长久。
      站桩不要追求功感，要意念淡守，既不要忘记，更不可强想。
     “勿忘勿助”，体会体内变化，自然会出现功感。

收功要领

两手成子午诀，掌心对肚脐，静默二分钟，
意想全身气机，如百川归海纳入丹田，
丹田如同无底深渊，收藏无尽气机，
提肛收腹，掌心微微下按，心中默念“收”，
注：丹田位置在肚脐与命门对应的小腹部内。

注意事项

不可在风扇、空调房练功，
功后最少半小时内不可以接触水，
不可酒后、房事后站桩，
避免刮风、下雨、雷鸣时站桩，
心脏病、胸闷、头晕、身体疼痛者，
不可过度练习站桩，可尝试减少每次时间，
而增加次数，积少成多，并寻找原因，
切记妄求意念，久久为功，
初习者全身酸痛、疲劳，容易造成肌肉紧张，
姿势变形，时刻注意姿势，留意放松全身。

王芗斋老先生所言：

“养生桩，极容易，深追究，头万绪。”
     仅站好姿势不动，一不调息，二不意守，三不周天循环。即不调整呼吸，不留意丹田，不搞大小周天。为保健养生治疗某些慢性疾病，增长体质，使工作肌产生被动性的站桩练功，简单易行，人人都可学会，效果良好，无副作用。
      站桩时间不做硬性规定，可随身体状况灵活的安排。站桩疲乏难奈时，功感大失，说明体内消耗大于补充，应改为坐、卧式，疲劳消失后再站。总之，要灵活、渐进地延长练功时间，不要超出身体的负担。

武当太极文化传承会-广州市三元宫杨智杰道长