十字手

      乃是自身功力之体现，集自身之协调，肩背之整合，腰胯之合劲于一身，掤之劲，非向外求，而在内寻，两臂非向外用拙力撞开，而在于向内合，内有合劲，自然有外掤之力，加上腰胯助力，所向睥睨，细细琢磨，不假外求。

固有分明法

      盖人降生之初，目能视耳能听，鼻能闻，口能食，颜色声音香臭五味。皆天然知觉，固有之良，其手舞足蹈，於四肢之能，皆天然运动之良，思及此是人熟无因，人性近习远，失迷固有，要想还我固有，非乃武无以寻运动之根由，非乃文无以得知觉之本原，是乃运动而知觉也。

      夫运而知，动而觉，不运不觉，不动不知，运极则为动，觉盛则为知。动知者易，运觉苦难，先求自已知觉运动得之於身，自能知人。要先求知人，恐失於自己，不可不知此理也，夫而後懂劲然也。

 
演练过程

接第七式（揽雀尾）

立腕按掌，整身前行，扎根前驱，

由三七步蹬腿、碾脚、扎根成弓步桩，

重心在左脚，不可单独推手，行至外三合时即可，

如推有轮重物，似推动而推不动之意，

持住状态，不可松懈，

（十字手——整体演练）

由弓步向后坐胯，重心在右，坐胯敛臀，

转腰扣左脚，两手交叉相合，右手在外，

掌心朝向面，两手环抱掤圆，

重心向左转移，摆右脚，摆向右侧隅角位，

敛臀坐胯，开档沉根，一力先行，

重心缓缓移向右腿，两手先向上钻，

至额头处，两个小臂由上，向外，翻滚而下，

掌根下按，指尖朝上，两臂分开，

两手食指于嘴唇位置相平，虎口打开，

沉肩坠肘，含胸拔背，眼睛看向右侧隅角位，

身体朝向正前方，如晾衣架撑开松坠之感，

两臂撑圆，浑然一体，一动皆动，

重心从右腿渐而转向左腿，转腰合手，

两臂向下旋转，虎口朝下，重心在左，

右脚扣脚，两脚尖朝向正前方，

两手向下有合裹之力，由下向上掤起，

右手在外，与下颚相平时，转腰收右脚，

与肩同宽，身体朝向正前方，两臂外掤，

命门后撑，敛臀坐胯，开档沉根，

十指抓地，全身浑圆，持住状态后，

两臂慢慢分开，与肩同平，掌根下按，

十指反找小臂，略停驻息，两手自然放松，

上清下实，松静自然。

收功要义

两手成子午诀，掌心对肚脐，静默些许，

意想全身气机，如百川归海纳入丹田，

丹田如同无底深渊，收藏无尽气机，

提肛收腹，掌心微微下按，心中默念“收”，

注：脐后肾前乃丹田之根本。

由广州市三元宫杨智杰道长亲自示范武当太极教学视频—第八式十字手。