道家丹道功法与八卦拳等内家拳有什么联系与区别?读了一些有关道家丹道的书，就会明白到，其实道家内丹养生功法也并不神秘，与内家拳还是有很多的联系的。内家拳包括太极拳、八卦掌、形意拳之所以与外家拳不同，其实，不过是融进了道家内丹的功法。

例如：

八卦掌的入门功夫是站桩，站桩要求必须先从“松”字着手，锻炼一个人从精神到身躯的松与紧，它是肌肉的松紧，而肌肉的活动又是靠神经来支配的，所以肌肉的松紧是由精神的松紧所决定的，因此，精神的放松是第一位的。

这个松字，恰恰与内丹要求的入静吻合，难以设想，一个心猿意马、胡思乱想的人，精神上能够放松，能够入静。

站桩的呼吸，要求一改平常的本体呼吸为自然腹式呼吸，经过长期的锻炼逐步达到深、长、细、匀、慢等要求。

所有内家拳都要求气沉丹田，而气沉丹田非用腹式呼吸不可，八卦掌所谓气沉丹田的方法，说白了，就是内丹要求的逆腹式呼吸，方法是：吸气时,胸部扩张,幻想真气由鼻到胸部气海,然后呼气,压缩胸部,幻想真气由胸部传递到腹部下丹田,腹部扩张.整个过程就变成了吸气时胸部扩展而腹部有轻微收缩,而呼气时胸部收缩而腹部扩张,像在从胸部吸走真气一样，这就是气沉入丹田了，这个过程腹部和自然呼吸时是相反的。练内丹采药时也是用逆腹式呼吸，将药物置于丹田之中，懂得气沉丹田的人，我想采药并非一件难事。

八卦掌特别讲究内三合、外三合，其中的内三合是意与气和、气与力合，也就是用意念和内气发力，这就是内家拳独具特色的整力；练习中要将自身从精神上放大，有顶天立地之慨，设想身体周围有强敌进攻，而我周身则有云彩飞绕，使敌无隙可入，头正身直，涵胸拔背，松肩沉肘，谷道缩提。尾闾中正，裹裆抿胯，屈膝扣趾，虚领顶劲，气定神闲。这便是桩功对身体各部位的要求，习之日久，八卦掌法中的自然整体力会不求自至。

道家内丹的筑基功夫，要求通过吐纳来调整气血，这时候要求入静，因为只有在静中，人的想法、念头、意识，才可能有真意的内容，才会产生心液之气。眼神为阳，下注于心坎即为真意，真意通心液，心液下沉于腹，才能炼精化气。也就是说：用上丹田的神光作用到中丹田的气，使中丹田的气下注于小腹，然后在小腹中烹炼，来筑基。这中间同样要求的是意与气和。

八卦养生气功有预备六式，功法十三式，很多动作与内丹辅助功法完全一样，或者大同小异。

例如：

八卦养生气功预备式中的仙鹤鸣钟一式：

动作要领是：

（1）、两手手指向后，掌心紧紧捂住双耳，不得漏气。

（2）、双手食指从中指滑落敲打后脑八次，有重锤擂鼓之感。

（3）、双掌急速与耳部分开，有豁然脑清耳聪之感。

而内丹辅助功法中，就有双手食指从中指滑落敲打后脑的动作。

八卦养生气功预备式中的醒狮舒腰一式：

动作要领：

（1）、两足平行，尽可能向两边打开，舌抵上腭，悬顶项竖，双目垂帘，两臂自然下垂。

（2）、双腿尽可能下蹲，越低越好，扎马步，双手做抱球状，静止时间越长越好。

（3）、双腿酸软时，抱球状姿势不变，身体缓慢左摆，摆到身后极限位置，左摆的过程中深吸一口气，直达下腹部。

（4）、抱球状姿势不变，身体缓慢右摆，摆到身后极限位置，右摆的过程中，将下腹中的气缓慢吐出。

动作（3）和（4）反复8次。

（5）、抱球状姿势不变，身体缓慢左弯，弯到身体极限位置，左弯的过程中深吸一口气，直达下腹部。

（6）、抱球状姿势不变，身体缓慢右弯，弯到身体极限位置，右弯的过程中，将下腹中的气缓慢吐出。

动作（5）和（6）反复8次。

（7）、抱球状姿势不变，身体缓慢上仰，上仰到身体极限位置，上仰的过程中深吸一口气，直达下腹部。

（8）、抱球状姿势不变，身体缓慢下弯，弯到身体极限位置，下弯的过程中，将下腹中的气缓慢吐出。

而内丹辅助功法，就有抱球观日的动作，是醒狮舒腰的第一个动作。

八卦掌等内家拳，其实也有养生的功效，而且这些拳理都是来自于道家内丹养生功法原理，或者至少是相同的。最后，想学习内丹养生功法的朋友，欢迎咨询我们。