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武当十二段锦杨智杰道长答疑:双腿挺直的还是弯曲的

来源:道家内丹养生网     作者:道家丹道养生     时间:2019-08-1811:50:51     

  壹

问:起和收势时,双腿应该是挺直的还是弯曲的?

答:五劳中有,久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋,是谓五劳所伤。久站伤骨,如果长时间挺直双腿站立会使关节,骨头之间,相互压实磨合,积劳成疾。因此让双腿尽量自然放松的微曲,依旧保持高桩的姿势状态即可,也不必曲的太过,不然也会影响整体练习的效果。



问:练习前后七颠百病消,当上半身后仰时,是否让脖子尽量后仰?

答:不仅是脖子需要后仰,还需让整体上半身往上拔起,双手后按合命门,稳住脊椎,先向上伸拉,再往后伸展颈部,至双臂紧实即可,不必过度弯腰后仰,过程中需要调节气息的运行,十指抓地,气息下引。



问:练习太极的时候如何调整气息?

答:调节气息的要领还是以自由呼吸,留意自身气血与劲力的整合为准,保持平和的呼吸,不可时时提起意念过度关注呼吸,还应以百骨合一劲,内视气血流为目的,以及确保姿势动作的和谐统一,达到虚胸实腹,气沉丹田的效果。



问:练习攒拳怒目增气力出拳的招式时如何把控力度?

答:不是强调有多少分的力度在手上,而是能够运用自身的整体劲力,来达到力由脊发,要领在于全身整体的调动及合一,注意握拳时手指不要扣紧,拳头要放松,牙齿扣住,缓缓出拳,从而达到调动气血,强壮筋骨的效果。



问:后背靠墙的正确方法是什么?

答:这个不是练习的方法,当你还不能够完全自己肯定标准的时候,是让你检查自身,有没有达到敛臀的标准,无论有没有辅助,也能让臀部尾椎收敛,腰部命门凸出,按个人的情况调整检查姿势,找到一个既能敛臀又能坐胯的平衡点,确定达到后,尽量保持住,就不要再由此处琢磨费心了。