卷肱势

手足亦无往来动作之节制，

身心未知开合顶劲之灵活，

但顺其自然之性，流行不已，

心中空空洞洞，內无所思，外无所视，

伸缩往来，进退动作，皆无征兆。

演练过程

（右式演练）

接上一式，合回腹前，气定神闲，

伺机而动，两臂下按，重心向右，

转腰向右，两臂撑掌，两臂翻卷上托，

左手向正前方，右手向右侧45°角，

起至肩平处，向左转腰，左臂回带，

右臂内扣，合至耳侧，重心向左，

立身中正，再向左侧转腰，右臂立腕舒指，

转腰推出，左手在腰侧，腋下打开，

沉肩坠肘，含胸拔背，气静神凝。

（左式演练）

左臂托掌，重心向左，转腰向左，

两臂撑掌，右手落腕，翻卷上托，

右手向正前方，左手向左侧45°角，

起至肩平处，向右转腰，右臂回带，

左臂内扣，合至耳侧，立身中正，

再向右侧转腰，左臂立腕舒指，

转腰推出，右手在腰侧，腋下打开，

沉肩坠肘，含胸拔背，气静神凝。

　收功要义

两手成子午诀，掌心对肚脐，静默些许，

意想全身气机，如百川归海纳入丹田，

丹田如同无底深渊，收藏无尽气机，

提肛收腹，掌心微微下按，心中默念“收”，

注：脐后肾前乃丹田之根本。