十三势行功要解—武禹襄

以心行气，务沉着，乃能收敛入骨，所谓‘命意源头在腰隙’也。

意气须换得灵，乃有圆活之趣，所谓‘变转虚实须留意’也。

立身中正安舒，支撑八面；行气如九曲珠，无微不到，所谓‘气遍身躯不稍滞’也。

发劲须沉着松静，专注一方，所谓‘静中触动动犹静’也。

往复须有摺叠，进退须有转换，所谓‘因敌变化示神奇’也。

曲中求直，蓄而后发，所谓‘势势存心揆用意，刻刻留心在腰间’也。

精神能提得起，则无迟重之虞，所谓‘腹内松静气腾然’也。

虚领顶劲，气沉丹田，不偏不倚，所谓‘尾闾正中神贯顶，满身轻利顶头悬’也。

以气运身，务顺遂，乃能便利从心，所谓‘屈伸开合听自由’也。

心为令，气为旗，神为主帅，腰为驱使，所谓‘意气君来骨肉臣’也。

野马分鬃

自古功夫都讲一横一竖，横者为何？竖者讲甚？

野马分鬃这一式就是充分的体现，

横者、犹如横扫千军，骏马甩鬃，

竖者、好比石磨碾米，通达天地，

二者结合，横竖合劲，乃出太极。

搂膝拗步
拗字、拗劲儿、乃不顺从之意，
不顺，是不随心所欲，有其对抗之意，
反者道之动，先逆其身，
有如十人环抱，万人围剿，
欲挣开其身，拨出其路，
全身上下无不有碍，形断势不可断，
皆用神气贯注，万不可用拙力，
再顺其心，心欲开之，
一心开则百脉皆通，心若逆封，
全身无不闭阻，此二者，言语看是相悖，
实践，便深信吾之言矣，
 


 
演练过程

（右式演练）

接上一式，左臂立腕舒指，转腰推出，
右手在腰侧，重心分布两腿，

向左移重心，右脚内扣15°，
右手从腰间托出，谨记托，不是下捞，
有托送上提之意，不可起肩抬肘，
左手由正前方下按至右肋处，
左手食指与右肘关节遥遥相对，
两臂撑圆，
左脚收脚在右脚掌中心一拳的距离，
脚尖点地，两腿屈膝，开档敛臀，
眼看右前方，转身向左正前方，
右手合回耳测处，左手下按至腹前，
左脚探步出脚，重心下坐，脚跟落地，
重心在右，脚掌落地，十指抓地，
右腿蹬腿，重心向左，同时转腰转手，
沉肩坠肘，含腕舒指，右手推出，
左手在大腿侧旁，右手食指同嘴相平，
虚领顶劲，含胸拔背，气息下落，全身浑圆，


（左式演练）

重心向右腿转移，两手抱球合回胸前，
整身后坐，三点一线，向右转腰，
左脚扣脚，左脚内扣15°，
向左移重心，左手从腰间托出，
谨记托，不是下捞，
有托送上提之意，不可起肩抬肘，
右手由胸前下按至左肋处，
右手食指与左肘关节遥遥相对，
两臂撑圆，
右脚收脚在左脚掌中心一拳的距离，
脚尖点地，两腿屈膝，开档敛臀，
眼看左前方，转身向右正前方，
左手合回耳测处，右手下按至腹前，
右脚探步出脚，重心下坐，脚跟落地，
重心在左，脚掌落地，十指抓地，
左腿蹬腿，重心向右，同时转腰转手，
沉肩坠肘，含腕舒指，左手推出，
右手在大腿侧旁，左手食指同嘴相平，
虚领顶劲，含胸拔背，气息下落，全身浑圆，

收功要义
两手成子午诀，掌心对肚脐，静默些许，
意想全身气机，如百川归海纳入丹田，
丹田如同无底深渊，收藏无尽气机，
提肛收腹，掌心微微下按，心中默念“收”，
注：脐后肾前乃丹田之根本。