中国道家丹道内观修炼功法介绍，打坐的奥妙与打坐的正确方法是怎样的？道教既然是一种宗教，就与其他宗教有千丝万缕的联系，丹道，是中国道家的独门专利，她与佛教的修持方法有很多不谋而合之处，其中，丹道的静坐与佛法之坐禅就有异曲同工之妙。

内丹术静坐的好处有哪些？

练过内家拳的人都懂，丹道静坐中的吐纳，是能够产生内功的。

大凡读过金庸小说《射雕英雄传》的人都会记得这样的一段故事：江南七怪与全真七子的赌局，江南七怪培养郭啸天的儿子郭靖，全真七子培养杨铁心的儿子杨康，但是，江南七怪无论怎样训练，笨拙的郭靖就是学不会稍微高深些的功夫，全真七子中的马钰，只是教了郭靖一些简单的吐纳方法，就使郭靖的功夫突飞猛进。

这个故事，点出了内家拳的神秘之处，这就是内家拳的内三合：意与气合、气与力合；而这内三合的功夫，就是通过看似单调、无聊的静坐、吐纳中得到的。

无论道士还是和尚，都是要打坐的。

道家、佛家静坐的法诀都是“端直其体，空洞其心，真一其意”。

道士们打坐有三种基本姿态：散盘、单盘、双盘，在丹道中也叫做人盘、地盘、天盘。

佛法之坐禅，有毗卢遮那“七支坐”法，又称“庄严狮子坐”。

佛教打坐要领。所谓“七支坐”，除了手的动作不同外，其实、腿部跏趺坐的姿态就是丹道中的天盘，其坐姿要满足七个条件：一是跏趺坐，即左腿在下，右腿在上双盘，两脚如锁住一般（双腿交叉如网）；二是双手结金刚印，即以拇指顶住无名指的第一关节处，轻轻握起置于膝上；三是身体伸直，提肛，不左右前后倾斜，脊柱挺直如箭；四为身体肌肉放松,腹部向前微微凸出，手臂撑直如踞地之狮子；五为眼睛张开，目光顺鼻尖前虚空，向前直视；六为闭口，舌抵上腭；七是下巴内收，下颚压住颈部或喉咙，颈部弯曲如钩。

中国道家静坐的入门方法

中国的丹道静坐的练法很多，其中，入门的功夫是调息，即以深长的一呼一吸为一息，在静坐中数息以入静。

第二层的静坐功夫是吐纳，吐纳不仅是呼吸，还要以逆腹式呼吸采纳津液入下丹田，在丹道中称之为采药。

津液，其实就是口水，千万别小看了每个人口中都有的口水，这就是内丹最基本的原料，一般人将它咽到胃里，练内丹的人，用逆腹式呼吸将它送到下丹田里，用元神烧炼气化后调动元精，这就是内丹术中炼气化精的功夫。

可见，静坐，是丹道中最起码的功夫。

打坐的好处有哪些？

其实坐起来容易，真正静坐就不是那么容易了。

我们已经知道，人的意识有三种，一种是常意识，一种是潜意识，还有一种是元意识，丹家静坐的过程，其实是一种凝炼常意识，净化潜意识，开发元意识的过程。

我们已经知道：人的常意识，取决于人的文化水平和道德修养，凝炼常意识的过程，其实就是一个人的修养问题，刘少奇主席的《论共产党员的修养》一书，毛泽东的老三篇《为人民服务》《纪念白求恩》《愚公移山》，就是为共产党员撰写的凝炼常意识的教科书。至于其他宗教的《圣经》、《可兰经》、《大乘佛教》、《小乘佛教》、《密宗》、《禅宗》无一不是教人凝炼常意识的。

净化潜意识，就是淡化人生累积的，内心深处的名、利、色、权的诸般贪欲以及抚平人生紧张状态的焦虑。

我认为：人的潜意识，完全可以在凝炼常意识的过程中得到净化。

最难的，莫过于开发元意识了。

丹道认为：内丹家在静坐中，通过“入静”等心理训练“排除常意识”（丹家称“识神退位”），元意识便可显现出来（丹家称“元神呈现”），元意识显现是一种头脑十分清醒的“无思维”状态，它在潜意识层次里激发和应用称作“真意”。

让识神退位，也排除常意识，对有些人是很容易的，睡觉，其实就是排除常意识的过程，显然、无法入眠，是因为你忘不掉杂七杂八的事情，失眠的人，就是常意识不能排除掉的人。

但是，睡觉虽然能使识神退位，却不能让元神呈现，而在睡眠的过程中，潜意识将毫无羁绊的出现，你所有美妙的理想，罪恶的念头，都会在梦中呈现，这就是美梦和噩梦，是你潜意识中固有的，见不得人的东西。

显然，元意识可以透过潜意识参预常意识的心理活动，展现为直觉、灵感、前知等先天的“灵性思维”形式。

内丹术的绝妙之处就在于：她不仅能够让人的免疫能力增强，甚而至于返老还童，还能够将人的元意识通过凝炼转识成智，从而明心见性，使自己圆陀陀、光灼灼的“灵明性体”呈现出来。这一“灵明性体”，道学称为“金丹”，佛学称作“真如实相”，是一种无生无灭的无分别相，是在“气离出入”、“心离能所”时呈现的“无云晴空”般的心灵绝对本体，即所谓人的“本来面目”。更有甚者：在内丹学修炼中，元意识经过开发和凝炼，可以逐步人格化为“阳神”。阳神是元意识的凝聚体，有成熟的人格，是有形有相的本我，可以脱离肉体存在，具有突破时空障碍的巨大神通，这是内丹学研究和修持中须待验证的一项课题。

在金庸的小说《倚天屠龙》中，张无忌练成了九阳神功，被周芷若刺穿心脏而不死，这里的九阳神功，与丹道所说的阳神，有神似之处，九阳神功能保护人的肉体不受伤害，而阳神可以脱离肉体存在，具有突破时空障碍的巨大神通，是一种不死不灭的精神状态。

那些道士们，原来，就是从打坐开始，凝炼常意识，净化潜意识，开发元意识，一步一步成为得道的真人的。

那些和尚们，原来，也是从打坐开始，涤虑洗心，忘情绝念，惩忿窒欲，闲邪存诚，一步一步成为得道高僧的。

打坐、居然有如此神奇的功效！

我们何不向他们一样，在打坐中，学一种有益于己的工夫，作一种无求于人的学问，平旦存夜气，集义生浩气，以求天锡纯嘏，眉寿无疆呢……

以上介绍了打坐的正确方法，还介绍了静坐的奥妙原来在于开发我们的内在智慧，原来内丹术静坐的好处有这么多，赶紧好好静坐吧。